Sau khi tiến hành theo dõi hàng nghìn
người trong gần bốn năm, các nhà khoa học đã nhận thấy những người ăn
một lượng muối khoảng 3-6g/ngày sẽ ít có nguy cơ gặp phải các vấn đề về
tim mạch như nhồi máu cơ tim, đột quỵ hoặc suy tim hơn những người ăn
quá ít hoặc quá nhiều muối.
"Nghiên cứu của chúng tôi tìm hiểu về mức độ natri tối ưu cho cơ thể
người trên quy mô toàn cầu, và chúng tôi đã nhận thấy rằng việc sử dụng
muối vừa phải là cách để ta có được một cơ thể khỏe mạnh" – phát biểu của trưởng nhóm nghiên cứu, giáo sư Andrew Mente của trường Đại học McMaster ở bang Ontario, Canada.
Theo nghiên cứu này, trung bình một
người trưởng thành ở Mỹ hiện tiêu thụ khoảng 3,4g muối ăn mỗi ngày. Tuy
nhiên, hướng dẫn chế độ ăn hiện tại của chính phủ Mỹ lại khuyên người
dân nên giảm tối đa lượng muối sử dụng hàng ngày. Theo đó, những người
có độ tuổi từ 14 đến 50 nên giới hạn lượng muối hấp thụ vào khoảng
2,3g/ngày, và những người từ 51 tuổi trở lên, cũng như nhóm người có
nguy cơ bị bệnh tim cao (người bị áp huyết cao, tiểu đường hoặc bệnh về
thận) nên giảm lượng muối hấp thụ xuống còn 1,5g/ngày.
"Nghiên cứu đã chỉ ra rằng hướng dẫn chế độ ăn hiện tại cần phải được điều chỉnh"
– giáo sư Mente nói. Nghiên cứu này có ý nghĩa quan trọng vì nó được
thực hiện trên quy mô lớn, và tìm hiểu về ảnh hưởng lâu dài của muối đến
sức khỏe con người. Kết quả của nó đã chỉ ra rằng hiện đang có rất ít
người Mỹ – chỉ 4% số người tham gia – có lượng muối sử dụng nằm trong
giới hạn của hướng dẫn chế độ ăn của chính phủ.
Cân nhắc lại vai trò của muối
Để thu được kết quả như trên, nhóm
nghiên cứu đã tiến hành đánh giá sức khỏe của gần 102.000 người có độ
tuổi từ 35 đến 70 ở 17 nước khác nhau, từ những nước phát triển cho tới
những quốc gia có thu nhập thấp. Hầu hết những người tham gia đều không
có tiền sử về bệnh tim, nên kết quả thu được đại diện cho phần lớn dân
số thế giới, chứ không chỉ đại diện cho những người có nguy cơ cao bị
các bệnh về tim mạch. Báo cáo về vấn đề này đã được công bố trên trang
web The New England Journal of Medicine vào ngày 14/8 vừa qua.
Mỗi một tình nguyện viên cung cấp một
mẫu nước tiểu của họ vào mỗi sáng để các nhà nghiên cứu tính toán nồng
độ natri và kali được bài tiết trong vòng 24 giờ của mỗi người, một bằng
chứng đáng tin cậy để tính toán mức độ hấp thụ hai chất này của mỗi
người.
Kết quả cho thấy, mặc dù những người sử
dụng quá nhiều muối có nguy cơ mắc bệnh cao hơn, nhưng cũng có bằng
chứng chỉ ra rằng việc sử dụng quá ít muối cũng dẫn đến những hệ lụy cho
sức khỏe. Một vài nghiên cứu khác gần đây cũng cho thấy mối liên kết giữa chế độ ăn nghèo muối và sự gia tăng của nguy cơ về các bệnh tim mạch.
Vì vậy chúng ta sẽ cần tới những nghiên cứu chuyên sâu hơn để giải
thích tại sao sự tăng lên của các vấn đề về sức khỏe lại song hành với
sự sụt giảm lượng muối được hấp thụ.
Dữ liệu cũng chỉ ra rằng những người có
chế độ ăn với hơn 1,5g muối kali trên một ngày ít có khả năng gặp phải
vấn đề về tim hơn những người ăn ít loại muối này. Kali có khả năng giảm
thiểu ảnh hưởng của muối natri đến huyết áp – giáo sư Mente cho biết –
và ông cũng nghĩ rằng việc sử dụng nhiều muối kali hơn cũng có thể tạo
nên một chế độ ăn hợp lý, bởi trong hoa quả và rau củ chứa rất nhiều
loại muối này.
Về ứng dụng thực tế của nghiên cứu này,
giáo sư Mente cho biết nếu bạn đang ăn quá nhiều muối natri (hơn
6g/ngày) hoặc bị huyết áp cao, thì tốt nhất là nên giảm lượng muối cho
vào thức ăn cũng như hạn chế sử dụng thực phẩm chế biến sẵn như thịt
muối, xúc xích hay các loại đồ hộp. Nhưng những người đang tiêu thụ một
lượng muối vừa phải (khoảng 3–6g muối/ngày) có thể sẽ không cần phải cắt
giảm muối trong bữa ăn, vì thậm chí làm như vậy có thể tăng nguy cơ bị
bệnh tim.
Một cuộc thử nghiệm lâm sàng lớn là cần
thiết để có thể so sánh chính xác sức khỏe của nhóm người ăn ít muối với
nhóm sử dụng vừa đủ. Nhưng trong khi chờ đợi kết quả, thì "Để
có một trái tim khỏe và sống lâu, thay vì chỉ tập trung vào chế độ dinh
dưỡng, như hạn chế lượng muối ăn, thì chúng ta nên chăm chỉ tập thể
dục, ăn uống điều độ và không hút thuốc" – giáo sư Mente nói.
Nguồn: khoahoc.com.vn
